Открийте своя вътрешен мир чрез йога и дишане
В забързаното ежедневие често забравяме да се погрижим за себе си. Gukehi ви предлага пространство в Хасково, където да забавите темпото, да се свържете с дъха си и да преоткриете хармонията между ума и тялото.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща практиката по йога?
Път към по-добро самочувствие
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст или физическа подготовка. Тя е за вас, ако искате да:
- Намерите ефективен начин за успокояване на ума.
- Подобрите гъвкавостта и стойката на тялото си.
- Увеличите своята енергия и жизненост.
- Отделите време само за себе си, далеч от ежедневния стрес.
- Се научите да дишате осъзнато и пълноценно.
Пакети за практика
Старт
- Еднократно посещение на групова практика
- Подходящо за пробно занимание
- Достъп до всички основни практики
- Без ангажимент
Баланс
- 8 посещения в рамките на месеца
- Достъп до всички групови практики
- Включен уъркшоп по дихателни техники
- Отстъпка за специални събития
Хармония
- Неограничен достъп до групови практики
- Включени всички уъркшопи
- Една индивидуална консултация на месец
- Максимална гъвкавост
Какво дава редовната практика?
Инвестиция във вашето благосъстояние
Редовните занимания с йога и дихателни техники могат да допринесат за усещане за цялостна хармония. С времето може да забележите:
- Подобрена гъвкавост и усещане за лекота в тялото.
- Повишена сила и издръжливост.
- По-добър фокус и концентрация в ежедневието.
- Усещане за вътрешен покой и баланс.
- По-дълбок и спокоен сън.
Философията зад практиката
Йога е повече от упражнения
Често йога се възприема като система от физически упражнения, но всъщност тя е дълбока философия за живота. Думата "йога" произлиза от санскрит и означава "съюз" или "единение". Това е съюз между ума, тялото и духа. Практиката не се ограничава само до постелката; тя ни учи да бъдем по-осъзнати в нашите мисли, думи и действия. Чрез асаните (позите) ние подготвяме тялото, а чрез пранаяма (дихателните техники) успокояваме ума, за да постигнем по-дълбоко състояние на вътрешен мир и осъзнатост. Това е пътешествие към себепознание, което ни помага да живеем по-пълноценно и хармонично.
Думи от опитен практик
"Започнах да практикувам йога, за да намеря начин да се справя с напрежението. Това, което открих, беше много повече. Всяка практика в Gukehi е като завръщане у дома – към себе си. Научих се да слушам тялото си и да успокоявам ума си. Това е моето време, моят ритуал за презареждане."
– Радостина Георгиева, Хасково
Значението на дишането (Пранаяма)
Дъхът като котва към настоящия момент
В йога дишането, или "прана", се счита за жизнена сила. Пранаяма е съвкупност от техники за съзнателен контрол на дишането. Тези техники не са просто начин за поемане на кислород; те са мощен инструмент за въздействие върху нервната система и състоянието на ума. Когато дишаме плитко и бързо, умът ни е неспокоен. Когато дишаме дълбоко и бавно, ние изпращаме сигнал на тялото си, че всичко е наред, и активираме състояние на релаксация. Редовната практика на пранаяма може да повиши енергийните нива, да подобри концентрацията и да ни помогне да останем центрирани, дори когато сме изправени пред предизвикателства.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на йога?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса на тялото. Много хора споделят, че усещат повишена енергия, по-добър фокус и чувство за вътрешен покой. Йога е практика за цялостно благосъстояние, която обхваща както физическото, така и менталното състояние.
Никога не съм практикувал/а. Подходящо ли е за мен?
Абсолютно. Нашите практики са подходящи и за напълно начинаещи. Всеки инструктор предлага модификации на позите, за да отговарят на индивидуалните възможности. Най-важното е да слушате тялото си и да не се насилвате. Йога не е състезание, а лично пътуване.
Какво трябва да нося за практиката?
Носете удобни, еластични дрехи, които не ограничават движенията ви. Практикуваме боси, така че не са ви нужни специални обувки. В студиото имаме постелки и всички необходими пособия, но ако предпочитате, можете да носите своя собствена постелка.
Създаване на ежедневна практика
Последователността е ключът
Не е нужно да практикувате по два часа всеки ден, за да усетите ползите. Дори 15-20 минути на ден могат да направят огромна разлика. Важното е да бъдете последователни. Намерете време от деня, което работи за вас – може би сутрин, за да започнете деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Създайте си спокойно кътче у дома, където да разпънете постелката си. Започнете с няколко поздрава към слънцето и няколко основни пози, като се фокусирате върху дишането. С времето тази кратка практика ще се превърне в ценен навик, който подхранва вашето тяло и ум.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро. Можете също да ни се обадите на +359 38 222 33 44.